Bij zelfzorg denken de meeste mensen aan een goede nachtrust, een wandeling of een avond zonder telefoon. Over de verzorging van je intieme zones wordt minder gesproken, terwijl de huid daar juist gevoelig is en een paar bewuste keuzes veel verschil maken in hoe prettig je je voelt.
Intieme verzorging gaat over meer dan wassen. Het gaat ook over de producten die je gebruikt, over hoe je je lichaam leert kennen en over de ruimte die je jezelf geeft om te ontspannen, alleen of samen. In dit artikel lees je waar je op kunt letten.
Minder is vaak beter
De huid rond je intieme zones is dunner en gevoeliger dan de huid op de rest van je lichaam. Voor vrouwen geldt bovendien dat de vagina zichzelf schoonhoudt. Uitwendig wassen met lauw water is voor de meeste mensen genoeg. Wil je toch een wasmiddel gebruiken, kies dan iets milds zonder parfum en met een zuurgraad die op de huid is afgestemd. Gewone zeep en douchegel kunnen de huid uitdrogen.
Spoelen van binnenuit, geparfumeerde doekjes en sterk geurende sprays zijn niet nodig en kunnen de natuurlijke balans verstoren. Ook voor mannen geldt dat een milde aanpak prettiger is dan scherpe producten. Droog jezelf na het douchen voorzichtig af door te deppen in plaats van te wrijven.
Katoenen ondergoed laat de huid beter ademen dan synthetische stoffen. Slaap je graag zonder, dan is dat ook prima. Was ondergoed op minimaal 40 graden en gebruik een wasmiddel zonder sterke geurstoffen als je snel last hebt van een gevoelige huid.
Je lichaam leren kennen
Zelfzorg begint bij weten wat normaal is voor jou. Hoe ruikt en voelt je lichaam op een gewone dag, hoe verandert dat in de loop van je cyclus of na het sporten? Wie dat weet, merkt eerder als er iets anders is. Jeuk, pijn, een ongewone geur of afscheiding die lang aanhoudt, zijn signalen om niet zelf mee aan de slag te gaan. Neem dan contact op met je huisarts, die kan beoordelen wat er aan de hand is.
Daarnaast mag intieme zelfzorg ook gewoon fijn zijn. Tijd nemen voor een warm bad, een rustige massage of een moment voor jezelf hoort er net zo goed bij. Het is geen luxe, maar een manier om met aandacht in je eigen lijf te zijn.
Een glijmiddel kiezen
Een glijmiddel is voor veel mensen een vanzelfsprekend onderdeel van hun intieme verzorging. Het maakt aanraking soepeler en prettiger, bijvoorbeeld bij droogte door stress, de pil of de overgang, of als je gewoon meer comfort wilt. Er zijn drie hoofdsoorten, elk met eigen eigenschappen.
Glijmiddel op waterbasis is het meest veelzijdig. Het voelt licht aan, is makkelijk af te wassen en is geschikt om te gebruiken met condooms en met speeltjes van siliconen. Het droogt wat sneller op, maar een paar druppels water maken het weer glad. Glijmiddel op siliconenbasis blijft langer glad en is fijn onder de douche, maar kan speeltjes van siliconen aantasten. Producten op oliebasis zijn niet geschikt in combinatie met latex condooms, omdat olie het latex kan verzwakken.
Kijk ook naar de ingrediënten. Wie een gevoelige huid heeft, kiest bij voorkeur een middel zonder parfum, kleurstoffen of verwarmende toevoegingen. Sommige mensen reageren op een hoog gehalte aan glycerine. Test een nieuw product eerst op een klein stukje huid, bijvoorbeeld aan de binnenkant van je pols.
Verzorging die je samen deelt
Intieme verzorging hoeft geen solomoment te zijn. Een massage met je partner is een rustige manier om dichter bij elkaar te komen, zonder doel of haast. Een product dat zowel als massagemiddel als glijmiddel te gebruiken is, maakt de overgang tussen ontspanning en intimiteit soepel. Bij inWonderstate vind je een collectie intieme verzorging met wasmiddelen, oliën en glijmiddelen die op deze gevoelige huid zijn afgestemd.
Zorg in dat geval voor een warme ruimte, een handdoek onder je en een product dat je eerst even in je handen opwarmt. Een middel op waterbasis zoals de inwonderstate.com massage-glijmiddel laat zich na afloop eenvoudig afspoelen en laat geen vette plekken achter op je beddengoed.
Vergeet daarnaast de verzorging van je speeltjes niet. Was ze na elk gebruik met lauw water en een milde zeep of een speciale reiniger, laat ze goed drogen en bewaar ze los van elkaar in een katoenen zakje. Zo blijven ze langer mooi en houd je het hygiënisch, voor jezelf en voor wie je ze mee deelt.